Heads – Få støtte til din hjernerystelse
Heads hjælper dig med at registrere dine symptomer og følge en personlig plan, så du kommer trygt tilbage til hverdagen.
Få en plan, der tilpasses dine symptomer og fremgang. Udviklet sammen med specialister – og med fokus på din tilbagevenden til skole, arbejde og sociale aktiviteter.
Brug Heads til at vende gradvist tilbage til det, du plejer – i et passende tempo. Du får struktur og støtte til at gøre det på dine præmisser.
“Alle der tropper op hos lægen med hjernerystelse burde blive anbefalet denne app.”
"Jeg har selv svært ved at vurdere mængden af
arbejde og har ofte arbejdet for meget - jeg er
sikker på, at appen vil være en god hjælp i resten af mit forløb."
“Den er super brugervenlig, og det fungerer godt, at der er lydklip, som beskriver hvordan man skal score sine daglige symptomer.”
"Det er skønt, at man har noget at læne sig op af i sin hverdag."
Heads-appen kan hjælpe dig med at komme dig sikkert, hurtigere og med færre tilbagefald.
Log dine symptomer løbende og få bedre over dine fremskridt og eventuelle tilbagefald.
Følg en plan, der er tilpasset dine symptomer og hjælper dig sikkert tilbage til hverdagen.
I de 160+ lydklip har vi samlet alt det, du har brug for — i et format, der er nemt at lytte til.
Del indhold med familie, venner, skole, kolleger og arbejdsgiver – så de bedre kan støtte dig.
Få overblik over de mest almindelige spørgsmål og se svar fra vores ekperter
Hvis du har mistanke om en hjernerystelse, eller hvis du oplever alvorlige symptomer som vedvarende hovedpine, forvirring eller svimmelhed, er det vigtigt at søge lægehjælp så hurtigt som muligt.
Begræns skærmtid i starten, især i de første 1–2 dage. Når dine symptomer forbedres, kan du gradvist øge skærmbrug — ligesom med andre aktiviteter i din genoptræningsplan.
Læs mere i vores blogindlæg om emnet: headsrecovery.com/post/screens-and-concussion
Tilbagevenden til arbejde eller skole bør ske gradvist. Tal med din lærer eller arbejdsgiver om dine behov, og tag det skridt for skridt. Heads-appen kan hjælpe dig med at planlægge en tryg tilbagevenden og indeholder materiale, du kan dele med din skole eller arbejdsplads.
Støtte fra dine nærmeste gør en stor forskel. Opfordr dem til at lytte til lydklippene i Heads-appen, så de bedre forstår, hvad du går igennem – og hvordan de bedst kan støtte dig.
Alle kommer sig forskelligt. De fleste får det bedre inden for 2–4 uger, men det er helt normalt, at symptomerne varer længere. Det vigtigste er, at du går frem i dit eget tempo: pres dig selv nok til at skabe fremgang — men ikke så meget, at du får et tilbagefald. Og sørg for at søge den rette behandling, der passer til din situation.
Det er normalt at få det lidt dårligere under aktivitet. Det betyder ikke nødvendigvis, at du har gjort for meget. Hvis symptomerne falder igen kort tid efter, har du måske ramt det helt rigtige niveau af udfordring.
Og selv hvis du kom til at presse dig for meget, og symptomerne hænger ved, betyder det ikke, at du er gået tilbage. Det er blot din hjernes måde at fortælle dig, at den har brug for mere ro.
Lyt til de signaler. De kan hjælpe dig med at justere næste skridt — eller du kan registrere dem i Heads-appen og få vejledning, der passer til netop der, hvor du er.
Ja — mange oplever at blive mere følelsesladede, overvældede eller ængstelige efter en hjernerystelse.Det er en del af, hvordan hjernen reagerer og heler. Hvis det påvirker din hverdag, så tøv ikke med at søge støtte.
Ja — efter de første 1–2 dage er fysisk aktivitet faktisk en vigtig del af din genoptræning. Start let ud og følg din plan. Hvis dine symptomer bliver markant værre eller ikke falder igen efter en pause, så tag et skridt tilbage og prøv igen en anden dag.