Markus' historie: Vejen tilbage efter en alvorlig hjernerystelse
Når man får en hjernerystelse, kan det føles som om livet pludselig går i stå. Markus, en 24-årig fra Aarhus, kender det alt for godt. Han har oplevet flere hjernerystelser, men én bestemt hændelse for fem år siden ændrede hans liv markant.
En fodboldtræning, der ændrede alt
Det begyndte til fodboldtræning, hvor Markus blev ramt i hovedet af et hårdt skud fra en medspiller. “Det føltes som om en granat eksploderede lige ved siden af mig. Mine øjne kørte rundt, og lydene blev fjerne,” fortæller Markus.
Han gik i 3.G og troede, at han bare skulle hvile et par dage. Men dagene blev til uger, og ugerne til måneder.
Forskellige råd fra læger
Den første læge rådede ham til total isolation fra stimuli: nedrullede gardiner og næsten ingen aktivitet. Markus fulgte rådet i to måneder, men fik det kun værre, hans verden blev mørkere og mere isoleret.
Senere mødte han to andre læger med helt andre anbefalinger. Den ene foreslog smertestillende medicin og at ignorere symptomerne, mens den anden lagde sig et sted midt imellem. At navigere i de modstridende råd var forvirrende.
En ny tilgang og små skridt fremad
Efter fire måneder fandt Markus en neurooptometrist gennem sin mor, som også havde haft hjernerystelse. Her fik han et specialiseret træningsprogram med fokus på øjenbevægelser, balance og gradvis øget aktivitet. “Det satte tankerne i gang om, at jeg kunne gøre noget aktivt for at få det bedre,” siger Markus.
Han begyndte også at gå ture for at finde glæden i hverdagen igen. I starten så han kun sin nærmeste familie og kæreste, og kun i korte perioder. Med tiden lærte han at mærke efter og sige: “Lad os bare gå i stilhed,” når han havde brug for en pause.
Tilbagefald og uvished
Under genoptræningen oplevede Markus mange tilbagefald. “Det var som en sinuskurve, gode dage efterfulgt af svære dage. Det er frustrerende, men helt normalt,” siger han. Med tiden lærte han at acceptere udsvingene og bedre forstå, hvordan han kunne justere sin aktivitet.
Den største frustration var uvisheden. Med en knæskade får man en klar plan, men med hjernerystelse er forløbet uforudsigeligt, og det kan være svært at bevare troen på bedring.
Fysiske aktiviteter og vigtigheden af glæde
Markus begyndte at prioritere fysisk aktivitet, fordi det hjalp hans mentale velvære. “Jeg valgte at fokusere på ting, der gjorde mig glad. Selv hvis det gav lidt flere symptomer, var det det værd.”
Gradvist fandt han en balance: “Jeg lærte at mærke mine grænser og stoppe, før jeg gik for langt.”
Hvad Markus ville ønske, han havde vidst
Hvis Markus kunne give sit tidligere jeg råd, ville det være:
- Vær ikke isoleret for længe. Start små aktiviteter tidligt.
- Find nye aktiviteter, der ikke belaster dig, fx rolige gåture eller sudoku.
- Forklar dine behov til dine omgivelser. “Jeg ville ønske, jeg havde haft materiale til mine pårørende, så jeg ikke selv skulle forklare alt,” siger Markus. Heads-appen har materiale, du kan dele.
Det bliver bedre, med tid og støtte
I dag, fem år senere, føler Markus sig næsten helt rask. Han har lært meget om sig selv: “På en måde ville jeg ikke have været min hjernerystelse foruden. Den lærte mig, hvad der virkelig betyder noget.”
Markus’ historie viser, at man kan komme tilbage efter en hjernerystelse, også selvom vejen er lang og udfordrende. Nøglen er tidlig støtte, struktur og aktiviteter, der giver glæde.
Vil du have hjælp til din genoptræning?
Med Heads-appen får du en struktureret genoptræningsplan, som du kan prøve gratis i 14 dage. Download den i App Store eller Google Play og start din vej til bedring i dag.
